허리디스크 증상/원인/단계별증상/자가진단/치료/눕는자세 궁금증6가지

허리디스크란 척추 디스크라고도 불리는 허리 부위의 디스크(퇴행성 디스크 질환)의 문제를 의미합니다. 디스크는 척추 각 두 개의 뼈 사이에 위치한 고밀도의 소프트 조직입니다. 이 디스크는 외부 강한 외력에 의해 손상을 입을 수 있으며, 허리 디스크의 경우 일반적으로 디스크의 겉부분이 찢어지거나, 내부의 젤 형태의 핵물질이 밖으로 빠져나오는 경우를 가르킵니다. 허리디스크는 디스크의 손상으로 인해 통증, 저림현상, 근력감소, 사지의 통증 또는 마비 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 증상의 정도는 디스크의 크기와 위치에 따라 다를 수 있습니다. 가장 흔한 디스크는 척추의 하단 부분인 L4~L5및 L5~S1 디스크에서 발생합니다.

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허리디스크 원인

허리디스크의 주요 원인으로는 잘못된 자세나 생활 습관 등이 꼽히는데요. 또한 무거운 물건을 들 때 허리에 부담이 가해지는 경우, 노화로 인한 퇴행성 변화, 교통사고 같은 외부 충격 등 다양한 원인이 존재합니다. 또한 장시간 앉아서 일하는 업무를 하시는 분들에게도 많이 발생하니 자주 앉아서 일하시는 분들은 시간간격으로 일어나서 스트레칭 및 정해진 휴식시간을 충분히 지켜가면서 일하는 것이 도움이 됩니다.

허리디스크 증상

허리디스크의 대표적인 증상으로는 다리 저림 현상이 있습니다. 똑바로 누웠을때 양쪽 다리 길이가 다르다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있고, 재채기 또는 기침을 할 때 허리 통증이 심하다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 또한 엉덩이 쪽 근육이 뭉치고 아프거나 하반신이 무겁게 눌리는 느낌이 든다면 허리드스크를 의심해 볼 수 있으니 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는 걸 추천 드립니다.

1.허리통증

허리디스크로 인해 허리 부위에 통증이 발생할 수 있으며, 통증은 디스크의 위치와 심각성에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

2.방사통

허리드스크로 인한 통증이 다리로 방사될 수 있습니다. 허리에서 시작된 통증이 허벅지, 종아리, 발목, 발 등으로 퍼질 수 있으며, 이로 인해 일상 생활 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 하지 방사통의 경우 누워서 다리를 들어올릴 때 극심한 통증이 느껴지는걸 말하는데요. 이건 이미 상태가 많이 악화되었다는 신호이기 때문에 지체없이 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.

3.저림현상과 마비

허리디스크로 인해 디스크의 압력이 신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 다리에서 저림현상이나 마비가 발생할 수 있습니다. 다리의 힘줄이나 근육 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 환자는 다리의 힘이 약해지거나 무감각해지는 것을 느낄 수 있습니다.

4.통증 증가

특히 허리를 움직일 때 더 심한 통증을 느낄수 있는데요. 허리를 구부리거나 일어설 때, 장시간 앉아있었다가 일어날 때 등의 동작이 통증을 증가시킬 수 있습니다.

허리디스크 단계별 증상

허리디스크의 경우 심각성에 따라 다양하게 나타날 수 있는데요. 단계별 증상은 다음과 같습니다.

1.허리디스크 초기 단계

허리디스크의 초기 단계에서는 허리 통증이 주로 나타납니다. 허리 부위에서 뻐근하거나 둔한 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이 단계에서는 통증이 가벼울 수 있으며, 휴식을 취하거나 통증 완화를 위한 일부 동작을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

2.허리디스크 중간단계

허리디스크가 진행되면서 통증의 심각성이 점차 증가하는데요. 이 단계에서는 허리통증뿐만 아니라 다리로의 방사통이 나타날 수 있습니다. 디스크의 압력으로 인해 신경이 압박되어 허리에서 시작된 통증이 허벅지, 종아리, 발목, 발 등으로 퍼질 수 있습니다. 또한, 다리에서 저림현상이나 마비가 발생할 수 있습니다.

3.허리디스크 심한 단계

허리디스크가 심하게 진행되면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이 단계에서는 허리를 움직일 때 더큰 통증을 느낄 수 있으며, 허리를 구부리거나 일어설 때 통증이 증가할 수 있습니다. 심한 단계에서는 일상 생활 활동에 지장을 줄 수 있으며, 환자의 힘줄이나 근육 기능에 영향을 줄 수 있어 다리의 힘이 약해지거나 무감각해질 수 있습니다.

허리디스크 자가진단

허리디스크의 자가진단방법은 의외로 간단합니다. 똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어올려보는건데요. 이때 무릎을 굽히지 않고 쭉 편 상태에서 45도 이상 들어올렸을 때 당기고 아픈 느낌이 든다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 만약 2주 이상 지속된다면 반드시 병원에 가셔서 검사를 받아보시는게 좋습니다.

허리디스크 치료

허리디스크 치료 방법은 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 보존적 치료는 초기 단계나 경증한 경우에 시도되며, 휴식, 약물 치료, 물리치료, 척추 조정, 근력 강화 운동 등이 포함됩니다. 약물 치료는 진통제나 항염증제 등을 사용하여 통증을 완화합니다. 물리치료는 근력과 유연성을 향상시키는 운동을 포함하게 됩니다. 수술적치료로는 허리디스크가 심한 경우나 보존적 치료가 효과적이지 않을 때 고려되게 되는데요. 수술은 디스크 조직을 제거하거나 대체하는 절차를 포함합니다. 그러나 수술은 마지막 수단으로 고려되며, 의사와 충분한 상담 후 심각성에 따라 결정되어야 합니다. 일반적으로 치료 방법은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 의사의 지도를 받는 것이 중요한데요. 상담 후 적절한 치료 방법을 결정하고, 치료 과정에서 통증 관리와 재활 운동을 규칙적으로 지속하는 것이 좋습니다.

허리디스크 눕는자세

허리디스크 환자가 누워 있는 자세는 통증을 완화하고 디스크에 가해지는 압력을 최소화하기 위해 중요합니다. 허리디스크 환자가 취할 수 있는 적절한 눕는 자세를 설명해 드리겠습니다.

1.등을 펴고 평평한 표면에 누워주세요. 허리를 과도하게 굽히거나 휘는 자세는 디스크에 더 많은 압력을 가할 수 있으므로 피해야 합니다.
2.베개를 사용하여 허리와 목을 지탱해주세요. 허리와 목을 지탱해주는 배게를 사용하여 자세를 지탱하고 통증을 완화할 수 있습니다. 베개의 높이와 굴곡은 개인의 편안함을 고려하여 조절하시면 됩니다.
3.다리를 약간 구부려 놓으세요. 다리를 살짝 구부려 놓으면 허리에 가해지는 압력을 감소시킬 수 있습니다. 다리 아래에 베개나 굽은 수건을 놓아서 허리를 지탱하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4.옆으로 누워도 됩니다. 허리디스크로 인해 통증이 한쪽으로 집중되어 있다면 옆으로 누워 해당 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이때도 베개를 사용하여 허리와 목을 지탱해주는 것이 좋습니다.
자세한 자세 선택은 개인의 통증 위치와 편안함에 따라 다를 수 있습니다. 중요한 점은 허리를 편하게 유지하고 디스크에 가해지는 압력을 최소화하는 것입니다. 그러나 허리디스크의 증상과 상태에 따라 적절한 자세를 결정하는 것은 의료진과 물리치료사와 개인의 상황에 맞게 상담하여 개인의 생황에 맞는 편한 자세를 찾는 것이 빠를 수 있습니다.

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