여러분은 ‘통풍’이라는 질병을 들어보셨나요? 이 질환은 바람만 스쳐도 아프다는 뜻처럼 극심한 통증을 동반하기 때문에 주의해야 합니다. 특히 내장 음식을 좋아하시는 분들에게는 반드시 찾아올 수 있는 질병인데요. 적당히 가끔 먹는다면 문제되지 않겠지만 꾸준히 즐기시는 분들은 알고 계셔야 하는 질환입니다.
통증 원인
통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절 주의 조직에 침착 되는 질병입니다. 이로 인해 염증 반응이 나타나면서 심한 통증을 유발하게 됩니다. 주로 엄지발가락 부위나 발등, 발목, 무릎 등 하지관절에 발생하며 심할 경우 손가락, 손목, 팔꿈치 등 상지 관절에도 나타납니다. 또한 고혈압, 비만, 고지혈증, 당뇨병 등 성인병을 앓고 있거나 술을 많이 마시는 사람에게서 쉽게 나타납니다. 남성은 여성보다 콩팥에서의 요산 제거 능력이 낮고 신장 자체의 손상이 많아 통풍 위험이 큽니다. 반면 여성은 폐경 이전까지 여성호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 유지되기 때문에 비교적 안전합니다.
통풍 증상
대표적은 통풍 초기증상으로는 몸 전체 붓기, 발열, 오한, 극심한 통증입니다. 또한 소변색이 짙어지고 거품이 생기며 혈뇨증상이나타나기도 한다고 하니 주의하셔야 합니다.
통증 치료법
통풍 발작이 나타나면 우선 놀라지 안정을 취하고 얼음찜질을 해주는 것이 좋습니다. 이후 정형외과나 류마티스 관련 전문 병원이 가까운 곳에 있다면 방문해서 약물치료를 받는 것이 좋은데, 급성발작 시에는 콜히친(colchicine), 비스테로이드 항염제(NSAIDs) 같은 항염증제를 복용하면 도움이 됩니다. 그러나 장기간 약을 복용하다 중단하면 재발률이 높기 때문에 꾸준한 투약이 필요합니다. 그리고 식이조절로는 퓨린 함량이 많은 식품들을 제한하거나 주의해서 먹어야 합니다. 대표적으로 맥주, 고등어, 멸치, 청어, 정어리, 육류 내장류, 알류, 베이컨, 햄, 치즈, 시금치, 버섯, 콩류, 과당이 함유된 음식들은 통풍에 안 좋은 음식이기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.
통풍 예방
통풍예방을 위해서는 생활습관 개선이 필수적입니다. 비만이라면 체중 감량을 하고, 절주 혹은 금주를 하는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 운동을 통해 정상 체중을 유지하면 도움이 됩니다. 다만 과도한 운동은 오히려 요산수치를 높일 수 있으니 주의해야 합니다.
통풍에 좋은음식
1. 물- 하루 2L이상의 물을 마셔주면 체내 노폐물 배출 효과 뿐만 아니라 신진대사를 활발하기 만들어 주고 이뇨작용을 도와주어 통풍 예방에 도움이 됩니다.
2. 수박 – 수박은 수분 함량이 90% 이상이기 때문에 갈증 해소에 좋고 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨 배출 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.
3. 토마토 – 토마토 속 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거해주며 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 고혈압 예방에도 좋다고 합니다. 이 뿐만 아니라 비타민C 함량이 높아서 면역력 강화에도 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 양파 – 양파 속 퀘르세틴이라는 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제 시켜준다고 하며 혈압 수치를 정상적으로 유지 시켜주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
5. 바나나 – 바나나는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장 운동을 촉진 시켜 변비 개선에 좋으며 베타카로틴 성분이 노화방지 및 피부 미용에도 좋습니다.
6. 현미 – 현미밥은 백미와는 다르게 정제되지 않은 곡물로써 쌀겨와 씨눈이 그대로 남아있기 때문에 영양학적으로 매우 우수합니다. 이러한 현미는 각종 성인병 예방뿐 아니라 항암효과 까지 가지고 있다고 합니다.
7. 블루베리 – 블루베리는 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하기 때문에 눈건강에 좋을 뿐만 아니라 폴리페놀성분이 많아 중성지방을 감소시키는데 아주 효과적이라고 합니다.
8. 검은콩 – 검은콩은 이소플라본이라는 성분이 풍부하며 여성호르몬 분비를 촉진시켜 갱년기 장애 개선에 도움이 되며 탈모예방에도 좋습니다.
9. 오이 – 오이는 95%가량이 수분으로 이루어져있으며 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많은데오. 부종완화에도 좋아서 등산하시는 분들이 자주 챙겨먹는 음식이기도 합니다.
10.메밀 – 메밀은 루틴이라는 성분이 풍부하여서 모세혈관을 튼튼하게 하고 뇌출혈 같은 출혈성 질환을 예방해줍니다.
통풍 Q&A
통풍 환자에게 술은 독약이라는데 왜 그런가요?
술은 퓨린이라는 물질이 많이 함유되오 있어 체내 대사과정을 거치면서 요산 수치를 높이기 때문에 통풍환자에게는 좋지 않습니다. 하지만 맥주 자체가 문제라기보다는 맥주의 원료인 효모에 퓨른이 많기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 또한 알코올 성분이 몸속 수분을 증발시켜 소변량을 감소시키기 때문에 신장기능 저하로도 이어질 수 있습니다.
통풍 환자에게 물 섭취가 중요한가요?
물은 모든 사람에게 중요하지만, 특히 통풍 환자에게는 더욱 중요합니다. 왜냐하면 소변을 통한 요산 배설이 원활해야 하는데, 물을 충분히 마시지 않으면 요산배출이 어려워지기 때문입니다. 하루 2L이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
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