콜라겐은 피부 미용과 건강에 도움을 주는 성분으로 유명한데요. 최근 이 콜라겐이 관절 건강에도 도움을 준다는 연구 결과가 있다고 해서 더욱 주목 받고 있습니다. 특히나 나이가 들면서 점점 감소하는 콜라겐은 음식만으로는 보충하기 어렵기 때문에 따로 섭취해야하는데요. 시중에 판매되는 많은 콜라겐 중에서도 저분자피쉬콜라겐(=어류 콜라겐)저분자어류콜라겐이 흡수율이 높아 각광 받고 있다고 합니다.
저분자 피쉬콜라겐이란(=어류콜라겐)
보통 우리가 알고 있는 동물성 콜라겐은 분자량이 커서 체내 흡수율이 2%밖에 되지 않는다고 합니다. 반면 어류 콜라겐은 분자량이 작아서 체내 흡수율이 84%이상 된다고 합니다. 따라서 같은 양을 먹더라도 흡수율이 높아 훨씬 효과적이라고 합니다.
저분자 피쉬콜라겐 효능
콜라겐은 우리 몸 속 단백질의 약 30%를 차지하며 피부 진피층의 90%이상을 구성하는 성분입니다. 특히나 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성률이 감소하기 때문에 40대 이후부터는 매년 조금씩 줄어들어 60세 전후로는 절반 수준으로 떨어진다고 합니다. 실제로 연구자료에 따르면 12주 동안 매일 2g씩 꾸준히 섭취하면 피부 보습 및 탄력 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 건조함 완화 부분에서는 큰 차이를 보였는데요. 하루 8시간 수분크림을 바른 사람과 동일한 수준의 보습력을 보였다고 합니다. 그렇기 때문에 30대부터 미리미리 챙겨먹는것이 좋습니다.
어떤 피쉬콜라겐을 먹어야 하나요?
시중에 나와있는 대부분의 생선콜라겐은 생선껍질분말가루라고 보시면 됩니다. 하지만 아무리 좋은 원료라도 가공과정에서 불순물이 섞이면 안되겠죠? 그렇기 때문에 100% 순수원료인지 꼼꼼하게 따져보고 고르셔야 합니다.
저분자 피쉬콜라겐 복용법
피쉬콜라겐 복용법의 경우 대부분 가루 형태로 되어 있거나 정이나 캡슐 형태로 되어 있기 때문에 대부분 구매를 하실때 복용 용량이나 방법을 제시해주기 때문에 기호에 맞게 섭취하시면 됩니다.
저분자 피쉬 콜라겐 Q&A
피쉬콜라겐 부작용은 없나요?
아무리 몸에 좋다고 해도 어떤 음식이든 과다 섭취하면 문제가 생길 수 있겠죠? 하루 권장 섭취량은 1~3g입니다. 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 꼭 권장량 기준을 지키면서 섭취하는 걸 추천 드립니다. 또한 생선 알레르기가 있으신분들은 피하시는게 좋습니다.
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