임산부 오메가3에 대해 궁금하신 분들이 계실 텐데요. 임산부에게 오메가3는 매우 중요한 영양소입니다. 태아의 뇌 발달에 필수적이며, 임신 중 및 산 후 건강에도 여러 긍정적인 효과가 있습니다. 하지만 오메가3를 선택할 때는 체크해 봐야 할 몇 가지가 있는데요. 그 내용에 대해 알아보겠습니다.
![임산부 오메가3, 이것만 알고 먹자 [효능/부작용/고르는법/추천]BEST4](https://i0.wp.com/financesp.co.kr/wp-content/uploads/2024/04/%EC%A0%9C%EB%AA%A9%EC%9D%84-%EC%9E%85%EB%A0%A5%ED%95%B4%EC%A3%BC%EC%84%B8%EC%9A%94_-001-3.jpg?resize=530%2C530&ssl=1)
임산부 오메가3 효능 알고 먹기
1.태아의 뇌와 눈 발달 촉진 : 오메가3에 포함된 DHA는 뇌와 신경조직, 망막조직의 구성 성분으로, 태아의 뇌와 눈 발달에 중요한 역할을 합니다.
2.인지 능력과 주의집중력 향상 : 임신 기간 중 오메가3를 섭취한 산모의 아이들은 또래에 비해 문제 해결 능력과 주의 집중력이 더 높은 것으로 나타났다고 합니다.
3.학습능력 향상 및 뇌출혈 예방 : 오메가3는 뇌의 필수 영양소로, 학습능력 향상과 뇌출혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4.콜레스테롤과 중성지방 수치 저하 : 오메가3는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시키고 순환기계의 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
5.건강한 피부와 머리카락 유지 : 오메가3는 건강한 피부와 머리카락 상태를 유지하는 데에서 기여을 할 수 있습니다.
임산부 오메가3 영양제 선택 방법
1.복용 시기 : 임신 중기인 4개월차부터 태아의 신경계가 발달하기 시작하므로, 이때부터 오메가3를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
2.EPA와 DHA : 오메가3의 주성분인 EPA와 DHA는 태아의 두뇌와 시각 발달을 돕습니다. 하지만 이만부에게는 DHA 성분이 더 중요하며, EPA 성분은 혈소판 응집을 강화할 수 있어 분말 시 지혈에 영향을 줄 수 있으므로 DHA만 함유한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
임산부 오메가3 고르는법 팁
1.성분확인 : 오메가3 영양제를 선택할 때는 제품에 함유된 EPA와 DHA의 비율을 확인을 해보시는 것이 좋으며, 임산부와 태아에게 필요한 DHA 함량이 충분한지 확인하는 것이 좋습니다.
2.식물성vs동물성 : 식물성 오메가3와 동물성 오메가3 중에서 선택하실수 있는데 식물성 오메가3는 주로 아마씨나 치아씨에서 추출되며, 동물성 오메가3는 주로 생선에서 추출됩니다.
3.DHA와 EPA는 주로 물고기에서 추출되지만, 식물성 오메가3도 있습니다. 물고기에서 추출된 오메가3를 선택하실 경우, 중금속이나 환경오염 물질에 노출되지 않은 안전한 출처인지 확인하는 것이 좋습니다.
4.처리 방법과 형태 : 오메가3는 TG형, EE형, rTG형 등 다양한 형태로 공급이되는데 rTG형은 체내 흡수율이 높은 형태로, 가능하다면 rTG형태를 선택하는 것이 좋습니다.
오메가3 추천
오메가3의 경우 어취 또는 비린내 때문에 섭취하시는데 어려움이 있으신 분들이 종종계신데요. 추천드릴만한 제품을 찾아보다가 츄어블 형태의 제품이 있어 추천 드립니다. 해당 제품은 rTG형 오메가3로 EPA와 DHA 합이 500mg로 이루어져 있습니다. 또 에르테르화를 통해 농축율을 높이고 초임계 추출 정제한 제품이므로 중금속에서 안전성면에서 우수한 제품입니다. 멜론향으로 간식처럼 드실 수 있으니 어취로 고생하시는 분들은 살펴보시기 바랍니다. 특별한 이상이 없다면 보충제는 꾸준히 드시는 것이 좋으니 세트 구성되어 있는 제품 링크를 남겨 놓겠습니다. 필요하시거나 관심 있으신 분들은 살펴보시기 바랍니다.
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