유청단백질 효능과 종류 여드름 궁금증3가지

유청단백질이란 우유에서 추출한 단백질로써 운동 후 근육회복과 성장에 도움을 주는 성분입니다. 운동을 하시는 분들이라면 공감하시겠지만 닭가슴살 같은 식단만으로는 충분한 단백질 섭취가 불가능하기 때문에 따로 챙겨드셔야 하는 보조제 중 하나입니다.

Table of Contents

유청단백질 효능

유청단백질은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 유청단백질에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1.근육 회복과 성장

유청단백질은 운동 후 근육의 회복과 성장을 도와줍니다. 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 근육 손상을 수리하고 근육 섬유를 구축하는 데 도움을 줍니다.

2.체중 관리

유청단백질은 포만감을 유지시켜 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 높은 단백질 함량으로 인해 체중 감량을 지원하고 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3.에너지 공급

유청단백질은 탄수화물과 함께 복합적인 에너지 공급원으로 작용하여 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다.

4.면역 시스템 강화

유청단백질에는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는 아미노산과 항산화물질이 포함되어 있습니다.

5.골건강 유지

유청단백질은 칼슘과 다른 미네랄을 함유하고 있어 골건강을 유지하는 데 도움을 줄 수있습니다.

6.혈당 관리

유청단백질은 혈당관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 탄수화물 소화를 늦추고 혈당 상승을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

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7.식사 대용

유청단백질은 영양가가 높고 칼로리가 비교적 낮아 식사 대용으로 사용될 수 있습니다. 이는 다이어트나 바쁜 일상에서 식사 대용품으로 활용될 수 있음을 의미합니다.

8.체력 향상

유청단백질은 운동 성능을 향상시키고 지구력을 향상시킬 수 있는데 도움을 줄 수 있습니다.

9.탄수화물 대체

일부 사람들은 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이는 다이어트를 시도할 때 유청단백질을 대체식품으로 사용합니다.

10.영양 보충

유청단백질은 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 일부 사람들은 단백질 섭취가 부족한 경우 유청단백질 보충제를 이용하여 영양 요구를 충족할 수 있습니다.

유청단백질 FAQ

Q.유청단백질 종류가 너무 많은데 어떤걸 골라야 하나요?

유청단백질 종류로는 가장 먼서 보셔야 하는 부분은 WPC/WPI/WPH 입니다. 세가지 모두 같은 유청단백질이지만 제조방법에 따라서 이름이 달라지는데요. 순서대로 농축유청단백질(WPC), 분리유청단백질(WPI), 가수분해유청단백질(WPH)라고 합니다. 간단하게 설명드리자면 WPC는 불순물 제거 공정없이 원유 그대로 가공한것이고, WPI는 보다 많은 필터링 과정을 거쳐서 나온 순도 높은 단백질이며, WPH는 효소처리과정을 통해서 흡수율을 높인 단백질의 형태입니다. 각각 장단점이 있으니 자신에게 맞는 타입을 선택해서 드시면 됩니다.

Q.프로틴 중에서도 어떤 유청단백질이 좋은건가요?

우리 몸속에서는 다양한 아미노산들이 합성되는데 이중 필수아미노산인 류산과 이소류신은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물 섭취를 통해서 보충되어야 하는 성분입니다. 특히나 운동하시는 분들에게는 근육합성에 도움을 주는 아주 중요한 영양소이기 때문에 이러한 점들을 고려하면 유청단백질이(Whey Protein)이 좋습니다. 또 단백질은 종류에 따라 아미노산 조성방식이 다르며 동물성 단백질에 없는 식물성 단백질을 포함한 제품을 섭취하시는 골고루 아미노산을 섭취하시는 데 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 되서 다이어트를 하시는 분들도 많이 찾고 있습니다.