우울증 테스트에 대해 알아보겠습니다. 우울증은 현대인에게 흔하게 나타나는 질병 중 하나입니다. 경기 침체, 사업 실패, 학업성적 부진, 인간관계로 인한 원인으로 우울증을 앓고 계신분들이 많은데요. 하지만 본인이 우울증인지 모르시는 분들도 많다고 합니다. 그래서 나의 우울증 지수는 어느정도인지 간단한 심리테스트로 해보고 만약 심각 수준이라면 병원을 방문해 보시는게 좋습니다.
우울증 지수
0~10점 : 정상
11~20점 : 가벼운 우울증
21~30점 : 중간단계의 우울증
31~40점 : 심한 우울증
41점 이상 : 전문가와 상담필요
우울증 유형
A유형 : 완벽주의형
B유형 : 회피형
C유형 : 의존형
D유형 : 자기비하형
E유형 : 강박형
F유형 : 망상형
G유형 : 히스테리형
H유형 : 수동공격형
I유형 : 불안형
J유형 : 대인기피형
K유형 : 분노형
L유형 : 허무형
우울증 테스트
아래는 일반적으로 사용되는 우울증 테스트인 “백 빅스 우울척도(Beck Depression Inventory)”의 질문입니다. 가능한 대답을 선택해보세요. 다음의 질문에는 0부터 3까지의 점수를 매길 수 있습니다.
1.최근에 우울하거나 기분이 좋지 않았습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
2.즐거움과 흥미를 느끼지 못하거나, 즐거움을 느끼가 어렵습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
3.피곤하거나 활동이 무거워졌습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
4. 자존감이 낮아지거나 자기 비난이 많아졌습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우그렇다.
5. 집중력이 떨어져 결정을 내리기 어렵습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
6. 식욕 변화(과식 또는 식욕 부진)가 있습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
7.잠을 잘 못자거나 많이 자게 되나요?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
8. 활동이나 일상적인 일이 대한 흥미가 줄었습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
9.무기력하거나 힘들게 일어나는 것이 어렵습니까?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2- 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
10. 비관적이거나 희망이 없어진 느낌이 드나요?
0 – 전혀 그렇지 않다.
1 – 약간 그렇다.
2 – 상당히 그렇다.
3 – 매우 그렇다.
위 질문에 대한 점수를 합산하면, 총점이 나옵니다. 총점이 10이상이라면, 우울증의 가능성이 있을 수 있으며, 이는 전문가와의 상담을 고려해야 할 신호일 수 있습니다. 그러나 이것은 단순한 자가진단이며, 정확한 진단과 조언을 받기 위해서는 정신건강 전문가와의 상담이 필요하실 수 있습니다.
관련성 글
⇒우울증 l 원인/ 초기증상/ 자가진단/ 테스트/ 치료방법 정리
⇒자율신경실조증 증상/치료/약/자가진단/영양제 5가지 궁금증