오줌소태 원인/ 증상/ 예방/ 좋은음식 4가지 정리

오줌소태란 말 들어보셨나요? 아마 처음 듣는 분들이 많으실 텐데요. 요실금과 비슷한 증상이지만 조금 다른 개념입니다. 오줌소태에 대해 잘 모르시는 분들을 위해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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오줌소태 원인

오줌소태는 방광염이랑 같은 의미라고 보시면 됩니다. 방광에 세균이 감염되어 염증이 발생하면 나타나는 증상입니다. 특히 여성에게 많이 나타나는데요. 남성보다 요도가 짧고 항문과 질 입구가 가까이 있어서 균이 쉽게 침투하기 때문입니다. 또한 임신중인 여성에게도 자주 나타나는 증상이라고 합니다.

오줌소태 증상

대표적인 증상으로는 하루 8회 이상 소변을 보는 빈뇨감, 배뇨 시 통증, 잔뇨감 등이 있고 심한 경우 혈뇨 또는 악취가 나는 혼탁뇨가 나오기도 한다고 합니다. 하지만 대부분 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하다가 뒤늦게 병원을 찾는 경우가 많다고 합니다. 이렇게 되면 만성질환으로 발전할 수 있고 재발 확률도 높아지니 초기에 치료받는 것이 좋습니다.

오줌소태 예방

가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 것 입니다. 하루 2L 이상씩 마셔주면 몸속 노폐물 뿐 아니라 면역력 향상에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 실천해보시기 바랍니다. 그리고 충분한 휴식과 수면시간 확보도 중요합니다. 스트레스나 과로 컨디션 저하 역시 영향을 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 그리고 화장실을 다녀온 후 휴지로 닦을 때 뒤에서 앞으로 닦는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 이유는 항문 주위의 세균이 질 입구 쪽으로 옮겨가는 것을 막아주기 때문입니다.

오줌소태에 좋은음식

1.크랜베리

크랜베리는 요로감염 예방에 도움이 되는 음식입니다. 크랜베리에는 요로감염을 일으키는 세균이 결합하는 것을 방지하는 성분이 포함되어 있습니다. 신선한 크랜베리, 크랜베리 주스, 혹은 크랜베리 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

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2.물

충분한 물을 마시는 것은 요로감염 예방에 중요합니다. 물을 체내를 청결하게 유지하고 세균을 배출하는데 도움을 줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

3.프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 면역 체계를 강화하고 세균 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 요구르트, 케피르, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취 할 수 있습니다.

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4.신선한 야채와 과일

신선한 야채와 과일은 항산화물질과 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 요로감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

5.영양가 있는 단백질

영양가 있는 단백질은 면역 체계를 강화하고 조직의 회복력을 향산시키는데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 콩류, 견과류 등을 섭취할 수 있습니다.

6.건강한 지방

건강한 지방은 면역 체계를 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선 등에 포함된 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

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7.식이 섬유

식이섬유는 소변의 독소를 제거하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

Q.소변을 자주 보는것도 방광염인가요?

소변을 자주보는 빈뇨증상역시 방광염의 대표적인 증상입니다. 특히나 여성분들에게 많이 나타나는 질환이기 때문에 더욱 주의해야하는데요. 남성보다는 여성에게 발병률이 4배 이상 높고, 연령층으로는 40~50대 중년여성에게서 주로 발생한다고 합니다.

Q.왜 여자에게 더 많이 생기는 건가요?

아무래도 요도 길이가 남자보다 짧은 여성들이 세균감염에 취약하기 때문입니다. 게다가 임신 중 호르몬 변화로 인해 방광 근육이 약해져 쉽게 염증이 생길 수 있다고 합니다. 또한 성관계 후 청결하게 하지 않거나 면역력이 떨어졌을 때 감염되기 쉽다고 하니 조심하고, 청결에 신경을 더 써야 합니다.