에스트로겐 영양제 추천 외 [수치/효능/음식/젤/부족/과다] 6가지 종합정리

에스트로겐 프로게스테론은 여성의 생식기능과 관련된 여성 호르몬입니다. 에스트로겐은 난소에서 생성되며, 여성의 생식기관 발달, 생리 주기 조절, 유방 발달 등에 중요한 역할을 합니다. 또한 뼈 건강을 유지하고 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 남성에게서도 존재하지만, 여성에게서는 더 높은 농도로 분비됩니다. 에스트로겐은 여성의 정상적인 생식기능과 건강에 필수적이지만, 과도한 에스트로겐 분비는 문제를 일으킬 수 있으며, 이러한 이유로 에스트로겐 수치는 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

Table of Contents

에스트로겐 효능

1.생식기능 유지

에스트로겐은 여성의 생식기관 발달과 정상적인 생리주기를 유지하는데 중요한 역할을하며, 에스트로겐의 적절한 분비는 난소의 기능을 지원하며, 난소에서 알을 형성하고 배출합니다.

2.유방 발달

에스트로겐은 여성의 유방을 발달시키고 유지하는데 영향을 주며, 조직의 발달과 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

3.뼈 건강

에스트로겐은 뼈조직 형성에 영향을 주어 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 에스트로겐이 부족할 경우 골다공증과 같은 뼈 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4.심혈관 건강

에스트로겐은 혈관 내벽의 유연성을 유지하고 동맥 경화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또 심장 질환의 위험을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

5.피부 및 머리카락 건강

에스트로겐은 피부의 탄력을 유지하고 수분을 보호하는 역할을 합니다. 또한 머리카락의 정상과 건강을 촉진할 수 있습니다.

에스트로겐 음식

에스트로겐은 주로 여성의 난소에서 분비되는 호르몬이기 때문에 음식물에 직접적으로 포함되는 것은 아닙니다. 그러나 몇 가지 음식은 식물성 화합물은’파이토에스트로겐’을 함유하고 있을 수 있습니다. 파이토에스트로겐은 체내에서 약간의 에스트로겐과 유사한 효과를 가질 수 있습니다. 그 외 식물성에스트로겐은 칡,석류등에 들어있는 성분으로 체내에서 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 물질이 포함되어 있는데요. 특히 석류 속 엘라그산이라는 성분은 천연 식물성 에스트로겐 중에서도 가장 강력한 효과를 낸다고 알려져 있습니다.

1.대두 및 대두 제품

대두는 이소플라본 및 크메스트랄과 같은 파이토에스트로겐을 함유하고 있습니다. 대두 음식으로는 두부, 된장, 두유 등이 있습니다.

2.아마란트

아마란트는 고단백 식물로서 파이토에스트로겐을 함유하고 있습니다.

3.푸른 잎채소

시금치, 케일, 브로콜리 등의 푸른 잎채소는 파이토에스트로겐을 함유하고 있습니다.

4.아몬드

아몬드는 파이토에스트로겐을 함유한 고지방 식품입니다.

에스트로겐 영양제

에스트로겐 영양제는 에스트로겐 분비가 떨어지는 갱년기 여성들에게 추천하는데요. 갱년기영양제 선택시 고려해야될 사항은 크게 두 가지 입니다. 먼저 주원료로는 앞서 설명드린 이소플라본이 들어간 제품을 고르시는게 좋습니다. 그리고 부원료로는 비타민D,감마리놀렌산,칼슘,마그네슘,아연,망간 등이 들어가 있으면 더욱 좋습니다. 이유는 위의 원료들은 서로 상호작용을 하게되면 시너지 효과를 내기 때문입니다. 이러한 영양소들은 각각 따로먹어도 좋지만 같이 먹으면 훨씬 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 아래링크의 경우 이소플라본과 부원료가 꼼꼼히 들어간 영양제에 대한 링크입니다. 필요하신분들은 링크를 통해 살펴보고 나에게 맞는 제품이라고 하면 구매해 사용해 보시기 바랍니다.

⇒에스트로겐 영양제 바로가기

에스트로겐 젤이란

에스트로겐 젤은 우리가 흔히 아는 피임약처럼 먹는 약이 아니라 젤 형태로 되어 있는 의약품입니다. 경구피임약과는 다르게 피부 흡수율이 높은 편이라 부작용 걱정이 없이 사용할 수 있습니다. 그리고 현재 나와있는 대부분이 에스트로겐 젤은 무향무취이기 때문에 향에 민감하신 분들도 편하게 사용이 가능 합니다.

에스트로겐 젤 사용법

손가락 끝에 소량을 덜어 Y존 안쪽에 발라주면 됩니다. 이때 주의해야할 점은 절대 문지르지 말고 가볍게 톡톡 두드려서 발라야 한다는 건데요. 만약 문질러서 바르게 되면 오히려 자극이 될 수 있으니 조심하시기 바랍니다. 특히 취침전에 바르면 더욱 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

에스트로겐 수치

에스트로겐 수치는 일반적으로 피크 기간과 최저 기간을 가지며, 이는 여성의 생리 주기에 따라 다를 수 있습니다. 생리 주기의 초반에는 에스트로겐 수치가 상승하며, 배란 과정에서 피크를 찍습니다. 그 후 수치는 다시 감소하며, 다음 생리 주기가 시작될 때 최고치에 도달할 수 있습니다. 에스트로겐 수치는 여러 가지 이유로 측정될 수 있습니다. 예를 들어, 생식 기능 문제, 폐경, 불임, 호르몬 대체 요법 모니터링 등의 경우 에스트로겐 수치를 확인 할 수 있으며, 이를 위해 혈액 검사 또는 요로에서의 샘플링을 통해 에스트로겐 수치를 측정할 수 있습니다.

정상
배린일 전	22~252pg/ml
배란일 전과 후	39~650pg/ml
배란일	20~313pg/ml
폐경기에 접어든 여성	10~29pg/ml

에스트로겐 부족

에스트로겐이 부족하게 되면 얼굴색이 칙칙해지고 기미 주근깨가 생기며 주름이 생기게 됩니다. 또한 가슴이 작아지고 탄력이 떨어지며 우울증 및 불면증이 발생하기도 합니다. 이러한 증상들이 나타나면 갱년기라고 하는데요. 40대 후반~50대 초반사이에 주로 나타나게 됩니다.

1.생리 주기 변화

에스트로겐 부족으로 인해 생리 주기가 불규칙해지거나 없어질 수 있습니다. 생리가 불규칙해지거나 멈추는 경우도 생길 수 있습니다.

2.호르몬 감소 증상

에스트로겐 부족은 기분 변화, 불안감, 우울감, 수면 장애 등의 감정적인 증상을 초래할 수 있으며, 체온 조절에 문제가 생겨 일기 당뇨 야간 갱년기 혼수 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3.골다공증 위험

에스트로겐은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐 부족은 뼈의 밀도를 감소시켜 골다공증과 같은 뼈 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4.피부 변화

에스트로겐 부족으로 인해 피부의 탄력이 감소하고 건조해질 수 있으며, 피부의 미세주름, 주름, 탈모 등의 변화가 나타날 수도 있습니다.

에스트로겐 과다

에스트로겐의 과다는 여성에게서 비교적 희귀한 상황이지만, 주로 폐경기 이후 발생하며, 폐경 후 10년 이내 발병률이 높습니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 야간발한, 두통, 불안감, 우울증 등이 있으며 심한 경우 골다공증, 자궁내막암, 유방암 등 다양한 질병들이 나타날 수 있습니다. 그 외 원인으로는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

1.난소 종양

난소에서 에스트로겐을 과도하게 분비하는 종양이 발생할 경우 난소에서 지속적으로 생산하여 과다한 양을 배출할 수 있습니다.

2.폐경 후 호르몬 치료

폐경 후 여성들은 에스트로겐 수준이 감소하게 되지만, 많은 일부 여성분들의 경우 호르몬 대체 요법을 통해 에스트로겐을 보충하게 되는데, 기준치를 넘어 많은 양의 에스틀겐을 섭취 또는 투여하게 되면 에스트로겐 과다가 나타날 수 있습니다.

3.에스트로겐 과다로 인 한 증상

대표적인 증상으로는 안면홍조, 야간발한, 두통, 불안감, 우울증 등이 있으며 심한 경우 골다공증, 자궁내막암, 유방암 등 다양한 질병들이 나타날 수 있습니다.