성인ADHD 자가진단 테스트 [원인/증상/치료법]3가지

성인 ADHD란 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)라고 불리며 주로 아동기에 나타나는 장애입니다. 하지만 요즘 성인들에게서도 많이 나타나고 있는 데요 특징은 직장인들이 업무처리능력 저하 등 다양한 문제로 고통받고 있다고 합니다.

Table of Contents

성인ADHD원인

1.유전적인 요인

ADHD는 유전적인 요인이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가족력이 있는 사람들이 ADHD를 더 자주 경험한다는 연구 결과가 있으며, 유전자 변이와 관련이 있는 것으로 보고되기도 합니다.

2.뇌 활동의 이상

ADHD 환자들은 뇌의 일부 영역에서 활동 수준이 변화하거나 조절에 문제가 생길 수있다고 합니다. 주의력과 자기 통제에 관련된 뇌의 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 수준이 변동할 수 있으며, 이와 관련된 뇌 구조 및 기능의 이상도 관찰될 수 있습니다.

3.환경 요인

환경적인 요인도 성인 ADHD의 원인으로 작용할 수 있습니다. 조기 생태학적 위험요인(예:조산, 저체중 출생, 장기간의 과도한 스트레스 등)이 성인 ADHD 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 어릴때의 뇌 손상, 집안 내 교육 수준, 가족 관계 등도 영향을 줄 수 있습니다.

성인ADHD증상

가장 대표적인 증상으로는 집중력저하, 충동성, 과다활동등이 있습니다. 예를 들어 과제나 일을 수행할 때 시간관리가 어렵고 실수가 잦으며 계획성이 부족하며 쉽게 산만해지고 부주의하게 행동하거나 감정조절이 어려워 욱하기도 합니다. 또한 자신감이 없고 자존감이 낮으며 우울증같은 기분장애를 동반하기도 합니다.

1.주의력 결핍

집중력 부족
쉽게 산만해지고 주의가 흩어짐
잊어버리거나 분실하는 경향이 있음

2.과잉 활동성

안절부절못하고 자주 움직임
장시간 동안 가만히 앉기 어려움
과도함 유머나 장난으로 주변 사람들을 방해하는 경향

3.충동성

순간적인 충동에 따라 행동함
어떤 행동의 결과를 충분히 고려하지 않고 행동함
자기통제가 어려움

성인ADHD 치료방법

1.행동 치료

행동 치료는 개인의 증상과 어려움에 대한 대처 방법을 가르치는데 중점을 둡니다. 주의력 강화, 시간 관리, 조직력 향상, 자기 통제 훈련 등의 전략을 사용하여 일상적인 어려움을 극복하는 방법을 습득할 수 있습니다.

2.인지요법

인지요법은 인지 기술을 통해 주의력과 자기 조절능력을 향상시키는데 초점을 둡니다. 인지 훈련을 통해 자기부정적인 사고 패턴을 극복하고 목표 설정, 문제 해결, 계획 수립 등의 기술을 강화할 수 있습니다.

3.약물 치료

일부 성인 ADHD 환자에게는 약물 치료가 고려될 수 있습니다. 주로 사용되는 약물은 중추 신경계 자극제(스티뮬런트)로서 도파민과 노르에피네프린 수준을 조절함으로써 증상을 완화시킵니다. 약물 치료는 의사의 처방을 받고, 개인에게 적절한 용량과 시기에 맞춰 사용되어야 합니다.

4.사회적 지원

성인 ADHD 환자는 사회적인 지원이 필요할 수 있습니다. 가족, 친구, 직장 동료의 이해와 지지를 받는 것이 중요하며, 필요한 경우 교육 기관이나 직장에서의 적절한 조치와 지원을 받을 수 있도록 하는 것이 도움이 됩니다.

5.일상적인 건강관리

일상에서의 건강관리도 굉장히 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 유지하는 것이 성인 ADHD증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.