설사멈추는법[지속될때/원인/좋은음식/안좋은음식]5가지

설사멈추는법에 대해 알아보겠습니다. 설사는 우리 몸속 수분과 전해질을 배출시켜 탈수증을 유발하기 때문에 반드시 멈춰야 하는 증상입니다. 장 속 세균들을 증식시키고 독소배출을 방해해서 복통 및 발열 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 설사는 다양한 원인에 의해 발생하는데 크게 감염성 설사와 비감염성설사로 구분됩니다. 바이러스나 세균 등 미생물에 의한 감염인 경우엔 항생제 치료가 도움이 될 수 있지만 대부분 자연치유되는 경우가 많습니다. 하지만 만성질환자, 노인, 영유아처럼 면역력이 약한 사람이라면 탈수증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 아이들이 갑자기 설사를 한다면 음식물 섭취시 소화기관 내 자극물질이 증가하거나 유당불내증 같은 선천적 질환 또는 우유 알레르기 증상일 수 있으므로 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

Table of Contents

설사멈추는법

1.수분 섭취

설사로 인해 체내 수분이 부족해지므로 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물, 전해질 보충음료, 식이섬유가 적은 미역국 등을 마시는 것이 좋습니다.

2.식이 조절

설사로 인해 소화가 원활하지 않을 수 있으므로 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 식사를 여러 번 나눠 먹고, 유산균이 풍부한 요구르트 등 소화를 도와주는 음식을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

3.안정과 휴식

설사로 인해 체력이 약해질 수 있으므로 휴식을 취하고 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하세요.

4.약물 복용

설사가 심해서 약을 먹어야 되는 상황이라면 병원에 방문하여 약을 처방 받는 것이 도움이 됩니다. 약물에는 안티디어렉틱 약물이나 안티모틸레린 약물은 설사를 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

설사가 지속될때

아이가 설사를 계속 할 경우

우선 소아청소년과 전문의에게 진료를 받고 정확한 진단을 받아야 합니다. 특히 장염균 중 로타바이러스(Rotavirus)라는 균에 의한 급성위장관염이면 항바이러스제인 로타릭스 백신 접종 후 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 만약 특별한 이상이 없다면 유산균제제 복용 및 충분한 수분 섭취 만으로도 호전될 수 있습니다. 그러나 심한 복통, 구토, 발열, 혈변 등 다른 증상이 동반된다면 반드시 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

어른이이 설사를 계속할 경우

일반적으로 성인에게서는 하루 10회 이상의 묽은 변을 보거나 대변에 피가 섞여 나오는 경우에만 지사제를 투여합니다. 지사제의 경우 장운동을 억제해서 설사를 멈추게 하는 약이기 때문에 의사의 정확한 진단과 처방 없이 함부로 지사제를 복용해서는 안됩니다. 또 늦게 치료할 경우 장 속에 있는 세균이나 독소 배출이 늦어져서 병을 악화시킬 수 있기 때문에 설사가 지속될 경우 병원을 찾아 진단을 받고 치료하시는 것이 좋습니다.

지속적인 설사 원인

1.감염성 설사

바이러스, 세균 또는 기생충에 의한 감염으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 이러한 감염은 음식물 또는 물을 통해서도 전파될 수 있습니다.

2.식이 요인

식중동이나 식이물 알레르기로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 특정 음식물에 대한 과민 반응이나 알레르기 반응이 설사를 유발할 수 있습니다.

3.약물 부작용

특정 약물 복용은 설사를 유발할 수 있습니다. 일부 약물은 소화 과정이나 대장 운동을 변화 시켜 설사를 유발할 수 있습니다.

4.소화계 질환

만성적인 소화계 질환인 염증성 장질환(크론병 또는 궤양성 대장염)이나 급성 담낭염 등은 설사를 일으킬 수 있습니다.

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5.스트레스 또는 불안

심리적인 스트레스나 불안은 소화 과정에 영향을 주어 설사를 유발할 수 있습니다.

6.기타 질환

설사는 다른 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 이상, 당뇨병, 암 등과 관련되어 설사가 발생할 수 있습니다.

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설사에 안좋은 음식

1.고지방 음식

고지방 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 설사를 악화시킬 수 있습니다. 특히 튀김 음식, 육지류, 유제품 중 고지방 제품은 조심해야 합니다.

2.유제품

일부 사람들은 유당 불내증이나 유당불내증과 같은 유제품 관련 문제로 인해 설사를 겪을 수 있습니다. 이에 해당하는 분들이라면 유제품을 피하는 것이 좋습니다.

3.자극적인 음식

자극적인 음식은 소화기관을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 음식에는 양념이 강한 음식, 스파이시한 음식, 고추류, 향신료 등이 포함됩니다.

설사에 좋은음식

1.저지방 음식

고지방 음식 대신 저지방 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 식물성 단백질이 있는 콩이나 콩류 제품, 계란, 가금류 등이 저지방 음식에 속합니다.

2.소화를 돕는 음식

소화를 돕는 음식은 설사를 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어 요거트, 발효 음식인 김치나 요구르트, 소화를 돕는 효과가 있는 생강, 멘톨이 있는 차나 허브 차 등이 소화를 돕는 음식입니다.

3.위장 건강에 좋은 음식

위장 건강을 촉진하는 음식은 설사를 완화시킬 수 있습니다. 발효된 식품인 요거트, 김치, 삼채, 사과, 바나나, 아보카도, 녹차, 쑥 등이 위장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4.가벼운 식사

설사가 있는 경우 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 채소를 다양하게 넣은 샐러드, 죽, 차가운 수프, 참치 샐러드, 즉석 오트밀 등 가볍게 드시는 것이 설사에 도움이 됩니다.

5.수분 섭취

설사로 인해 수분 손실이 증가할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 천연 주스, 전해질을 포함한 전분이 있는 전 음료 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.