생리전증후군(PMS)이란 여성들이 월경 주기의 일부분인 생리 시작 전에 경험할 수 있는 신체적, 정신적 증상의 집합을 말합니다. PMS는 일반적으로 생리 시작 전 1~2주 정도의 기간 동안 나타나며, 생리가 시작되면 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 이러한 생리전증후군(PMS)에 대해 여러가지 방면으로 알아도록 하겠습니다.
생리전 증후군 기간
생리전증후군(PMS)기간은 여성의 생리 주기 전 몇 일에서 2주 정도인 기간을 의미합니다. 일반적으로 생리 주기의 첫날을 기준으로 생리전증후군이 되며, 생리 시작 후 증상이 호전되기 시작합니다.
생리전증후군 증상
생리전 증후군의 주요 증상으로은 신체적 증상인 가슴의 팽창, 복부 팽만감, 피로감, 두통, 근육통 등이 있습니다. 또한 감정적인 변화로는 기분 변동, 우울감, 불안감, 긴장 등이 나타날 수 있습니다.
생리전증후군 두통 원인
1.혈관 확장
일부 여성은 생리전증후군 기간 동안 혈관이 확장되는 경향이 있으며, 이로 인해 두통을 유발할 수 있는 요인으로 작용할 있습니다.
2.스트레스
생리 전 고생을 하시는 분들은 이로 인해 스트레스 증가 요인으로 두통을 유발할 수 있습니다.
생리전증후군 영양제
생리전 증후군(PMS)은 생리 시작 전에 여성들이 경험할 수 있는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말합니다. PMS증상은 개인에 따라 다르며, 주로 기분 변화, 가슴의 팽창과 민감도, 피로감, 두통, 소화 장애 등이 포함될 수 있습니다. PMS 증상을 완화하기 위해 영양제를 고려할 수 있으며, 다음과 같은 영양소가 유용하다고 알려져 있습니다.
1.칼슘
칼슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. PMS증상 중 생리통이나 기분 변화를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2.마그네슘
마그네슘은 신경 전달과 근육이완에 필요한 미네랄입니다. 마그네슘은 PMS 증상, 특히 긴장과 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3.비타민B6
비타민B6는 세로토닌과 감각 신경전달물질인 도파민의 생성에 관여합니다. 이러한 물질들은 기분 변화와 통증 관리에 영향을 미칠 수 있습니다.
4.오메가3 지방산
오메가3 지방산은 염증을 감소시키고 신경 전달을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, PMS증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5.감마리놀렌산 (달맞이꽃/보라지유)
감마리놀렌산은 생리 통증 완화에 도움을 주는 자연성분입니다. 감마리놀렌산은 식물에서 추출되는 오메가6 지방산 중 하나로 알려져 있으며, 염증을 억제하고 근육 경련을 완화시키는 특성을 가지고 있어 생리 과정에서 발생하는 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감마리놀렌산은 일반적으로 생리통이 심한 여성들이나 생리통 완화를 원하는 여성들에게 추천되며, 피임약이나 기타 피임과는 관련이 없습니다. 생리 통증 완화를 위해 별도로 복용되는 자연성분으로 알려져 있습니다. 이러한 감마리놀렌산은 달맞이꽃종자유 보다 보라지유꽃에서 성분이 더 높은 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 생리전증후군에 도움이 될 수 있는 영양제가 필요하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시고 구매하시길 바랍니다.
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생리전증후군 약
생리전증후군(PMS)의 증상을 완화하기 위해 사용되는 약물은 다양하게 있으며, 주로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.
1.비스모프롤(Bismuth subsalicylate)
소화 장애와 설사 증상을 완화하기 위해 사용될 수 있습니다.
2.진통제
생리통 완화를 위해 진통제(통증 완화제)가 사용될 수 있습니다. 일반적으로 비스타딘, 아세트아미노펜(파라세타몰), 이부프로펜 등이 사용됩니다. 하지만 진통제는 장기적으로 사용될 경우 부작용이나 의존성 문제가 발생할 수 있으므로 의사의 지도 아래 사용해야 합니다.
3.합성 프로게스틴(Progestin)
일부 여성분들은 프로게스틴 성분이 포함된 경구피임약 생리 전에 복용하여 PMS증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 이러한 처방은 반드시 의사와 상의한 후 처방 받아 사용해야 합니다.
4.선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
우울증,불안,감정적인 변동 등의 증상을 완화하기 위해 SSRI 약물이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 프로자크, 세로톤린 등이 사용됩니다. 이 역시 의사의 처방에 따라 사용하시는 것이 좋습니다.
생리전증후군 임신 차이점
1.생리전증후군(PMS)
생리전증후군은 생리 시작 전에 발생하는 신체적,정서적 행동적인 변화를 가리킵니다. 일반적으로 생리 시작 전 1주일에서 2주일 동안 증상이 나타날 수 있습니다. PMS 증상은 여성에 따라 다르지만, 가장 흔한 증상으로는 피로감, 가슴의 팽창과 통증, 두통, 복부 부기, 변비 또는 설사, 우울감, 불안, 감정 변동 등이 있습니다. PMS는 일반적으로 생리 시작과 함께 사라지는 경향이 있습니다.
2.임신
임신은 여성의 난소에서 배란이 발생하고 정자와의 접촉을 통해 정자가 난자와 결합하여 태아가 발달하는 과정을 말합니다. 정자와 난자의 결합 후 임신 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 임신이 진행됨에 따라 여러 신체적 변화가 생기기 시작합니다. 일반적으로 초기에는 생리가 없어지고, 유발 부풀음, 구토, 속쓰림, 향미 변동 피로감, 자주 소변을 볼 수 있는 등 임상적인 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 생리 전 증후군과 임신의 차이점은 다음과 같습니다.
- PMS는 생리 시작 전에 발상하며, 생리와 함께 사라집니다. 임신은 생리가 없어지고 신체적인 변화가 계속됩니다.
- PMS증상은 개인에 따라 다르며, 주로 피로감, 가슴통증, 우울감 등이 나타납니다. 임신 초기에는 생리가 없어지고 유방 부풀음, 구토, 피로감 등의 임상적인 증상이 나타날 수 있습니다.
생리전증후군 아랫배 통증 원인
1.자극된 자궁 근육
생리전증후군 기간 동안 여성의 자궁 근육이 자극되어 수축할 수 있으며, 이로 인해 아랫배에 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다.
2.호르몬 변화
생리 주기 동안 여성의 호르몬 수준 변화가 아랫배 통증과 관련될 수 있습니다. 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수준의 변동은 자궁 근육 및 조직에 영향을 줄 수 있습니다.
3.염증 반응
일부 여성은 생리전증후군 기간 동안 염증 반응이 발생할 수 있습니다. 염증은 아랫배 통증을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다.
4.자기 면역 반응
자기 면역 반응은 면역 시스템이 여성의 몸 내에서 자신의 조지이나 세포를 외부로 인식하고 공격하는 것을 의미합니다. 이는 면역 시스템이 오작동하여 여성의 조직에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.
생리전증후군 우울증
생리전 증후군 우울증은 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 다음과 같은 원인일 수 있습니다.
1.호르몬 변화
생리 주기 동안 여성의 호르몬은 변화하는데, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 수준이 변화하면서, 신체적, 정서적 변화가 발생할 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화가 우울증과 관련되어 있을 수 있습니다.
2.신경전달물질 변화
생리전증후군과 우울증은 신경전달물질인 세로토닌과 관련이 있을 수 있습니다.
3.유전적 요인
가족력이 있는 경우 생리전증후군과 우울증 사이에 유전적인 연관성이 있을 수 있습니다. 가족 구성원중에서 생리전증후군이나 우울증을 경험한 사람이 많은 경우 생리전증후군과 우울증에 더 취약할 수 있습니다.
4.심리적요인
생리전증후군으로 인해 불쾌한 신체적 증상이나 감정 변동이 나타나면, 이로 인해 우울감이나 스트레스가 증가할 수 있습니다.
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