방귀가자주나오는이유[잦은방귀] 10가지

방귀가자주나오는이유 즉 잦은방귀에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸속에서는 음식물과 공기가 끊임없이 교환되고 있고 이 과정에서 가스가 생성되는데 이것이 배출되지 못하고 장 속에 남아있으면 방귀로 나오게 됩니다. 특히 유제품 등 단백질 식품을 섭취하면 장내 세균들이 발효시키면서 가스양이 증가하게 되는데요. 이렇게 만들어진 가스는 대부분 트림 또는 방귀 형태로 배출됩니다. 하지만 간혹 대장균 같은 유해세균이 많은 경우 냄새가 고약해지기도 하는데요. 이럴 때는 유산균 음료를 마시면 도움이 된다고 합니다.

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방귀가자주나오는이유 [잦은방귀] 10가지

1.가스 생성

소화 과정에서 음식물이 분해되면서 가스가 생성되어 방귀로 나올 수 있습니다.

2.빠른 음식 섭취

빠르게 음식을 먹을 경우 공기를 함께 삼키게 되어 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

3. 식이 섬유질

식이 섬유질이 풍부한 식품은 소화가 어려울 수 있어 가스를 생성하여 방귀로 나올 수 있습니다.

4.유제품 불내성

유당 불내증을 가진 사람은 유제품을 소화하기 어렵기 때문에 가스를 생성하여 방귀로 자주 배출할 수 있습니다.

5.식이 변화

식단 변화나 새로운 음식의 섭취로 인해 소화 과정이 변동될 수 있어 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

6.소화 장애

소화 시스템의 이상이나 소화 장애가 있는 경우 가스가 증가하게 되어 방귀가 자주 발생할 수 있습니다.

7.장내 세균 활동

장 내 세균의 활동으로 인해 가스가 생성되어 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

8.소화 효소 부족

소화 효소가 부족할 경우 음식물이 소화되지 않고 가스를 생성하여 방귀로 나올 수 있습니다.

9. 장의 이상

장의 이상이나 질환이 있는 경우 소화 과정이 이상하게 되어 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 예를 들어 과민성대장증후군이나 염증성 장 질환 등이 있는 경우, 소화 과정이 이상하게 되어 방귀가 자주 발생할 수 있습니다. 장의 염증이나 점막 손상으로 인해 가스 생성이 증가하고, 장 운동이 불균형해 방귀가 자주 나타날 수 있습니다.

10.과식

과식은 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 과식을 하면 소화 과정이 복잡해지고 소화 시간이 길어지므로, 가스가 더 많이 생성되어 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 음식을 적절한 양으로 섭취하고, 식사를 여러 번으로 나눠 먹는 것이 좋습니다.

방귀가자주나오는이유 [잦은방귀] FAQ

1.밥먹을 때마다 방귀가 나와요

밥 먹을 때마다 방귀가 나오시는 분들을 위한 해결책은 식사량 조절입니다. 과식하게 되면 소화기관에 부담이 가기 때문에 가스가 많이 생성될 수 밖에 없습니다.

2.방귀 냄새가 심해요

가스 배출 시 악취가 나는 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로 장내 세균 과다 증식입니다. 유산균 등 유익균이 부족하거나 유해균이 많을 경우 발생하기 쉬운데요. 이 경우 프로바이오틱스 같은 건강기능식품을 섭취하시거나 물을 충분히 마시는 습관을 들이시면 도움이 될 수 있습니다.

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3.방귀 소리가 너무 커요

소리는 주로 항문 괄약근의 힘이 약해질 대 나는데요. 나이가 들면서 자연스럽게 근육이 약해지기 때문에 소리가 커질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화시켜주는 것이 좋습니다.

4.아침마다 방귀가 나와요

아침에 일어나자마자 공복상태에서 대변을 보는 사람이라면 위장 내 공기가 가득 차있기 때문에 이때 방귀가 나올 수 있습니다.

5.물을 적게 마시면 방귀가 잦아지나요

수분섭취가 부족하면 체내에 흡수되지 못한 찌꺼기들이 대장에 쌓이면서 독소를 만들어내게 되는데요. 이로 인해 몸속 장기능이 저하되고 잦은 방귀가 나오게 됩니다. 그러므로 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 도움이 됩니다.

6.변비가 있으면 방귀 냄새가 심한가요

물론입니다. 변비가 심하면 변이 딱딱해지고 배변활동이 원활하지 않기 때문에 노폐물이 제대로 배출되지 못해 지독한 냄새가 날 수 있습니다. 이럴 땐 섬유질이 풍부한 채소류를 꾸준히 섭취하시고 가벼운 유산소 운동을 병행한다면 증상 완화에 도움이 됩니다.

7.매운음식을 먹으면 방귀가 잦아져요

매운음식을 먹고 난 후엔 일시적으로 뱃속에 가스가 차게 되는데요. 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 소장 점막을 자극 시키기 때문입니다. 그래서 맵거나 짠 음식을 먹은 후에는 우유를 마셔주면 좋다고 합니다.