눈밑떨림 원인 증상 예방 치료 좋은음식 5가지 정리

눈밑떨림 증상은 누구나 한번쯤 겪어봤을 흔한 증상 중 하나입니다. 보통 피곤하면 눈밑이 파르르 떨릴 때가 있는데요. 왜 그런것인지 살펴보도록 하겠습니다.

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눈밑떨림 원인

보통 눈밑떨림 현상은 피로감 누적 등으로 인해 일시적으로 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 지속적으로 나타난다면 다른 질환들을 의심해볼 수 있습니다. 대표적인 예로는 안면 경련증(안면 신경 마비), 안검 연축(안구 떨림) 등이 있습니다. 이 두가지 모두 신경계 이상으로 발생하는 질환이기 때문에 정확한 진단 후 치료 받는 것이 좋습니다.

눈밑떨림 증상

안검경련은 피로나 스트레스, 수면부족 등 여러가지 요인으로 인해 생길 수 있다고합니다. 특히 카페인 과다섭취 체내 마그네슘 수치가 낮아져 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 노화로 인한 신경계 이상 역시 눈밑떨림 증상의 원인이 될 수 있고, 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 안면근육 경련이 일어날 수도 있다고 하니 참고하세요. 마그네슘은 식약처에서 기능성을 인정한 기능성 원료인데요. 마그네슘 효능으로는 에너지 이용에 필요 지방, 단백질 및 핵산의 합성과 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생리적 과정과 생화학적 과정에 필요하며, 신경과 근육 기능 유지에 필요 합니다. 신경 자극 전달을 조절해 신경의 기능을 유지시키고, 근육의 수축 과 이완 작용을 통해 근육의 기능을 유지하는데 필요한 필수 영양소 입니다. 마그네슘 보충이 필요하신 분들은 아래 링크를 통해 구매해 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.

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눈밑떨림 예방

일단 충분한 휴식을 취해주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 특히 수면 시간이 부족하거나 스트레스를 많이 받으면 쉽게 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 카페인 섭취를 줄이고 비타민B군이 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 습관 역시 눈 밑 근육을 긴장 시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 이러한 비타민B군의 경우 일일영양소를 충족시켜 섭취하는것이 어렵기 때문에 보충제로 많이 복용하시는데요. 비타민B는 여러 종류가 있는비타민B1,B2,B6,B12,비오틴,나이아신,판토텐산,엽산 등의 종류가 있습니다. 음식물로 섭취가 어려우신 분들은 보충제로도 많이 복용하시는데요.다양한 영양섭취가 어렵고 비타민B군 관련 보충제가 필요하신 분들은 아래 링크를 통해 구매해 꾸준히 드셔보시기 바랍니다. 또 비타민B군의 경우 수용성이기 때문에 체내에 필요한 만큼 흡수되고 나머진 자연배출되니 참고하세요. 또 개인마다 보충제 섭취시 몸에 받지 않으실때는 바로 중지하시는 것이 좋습니다. 보충제는 치료를 위한 약이 아니고, 영양보충의 목적으로 섭취하시면 건강한 하루를 보내는데 도움이 될 수 있습니다.

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비타민B군 효능

비타민B1

탄수화물과 에너지 대사에 필요

비타민B2

체내 에너지 생성에 필요

비타민B6

아미노산과 단백질 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상을 유지하는데 필요

비타민B12

정상적인 엽산 대사에 필요

나이아신

체내 에너지 생성에 필요

비오틴

탄수화물, 지방, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

판토텐산

탄수화물 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

엽산

세포와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요.

눈밑떨림 치료방법

대부분의 눈밑 떨림은 충분한 휴식만으로도 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 계속해서 눈밑 떨림 증상이 나타난다면 약물 치료 및 보톡스 주사 요법 등 여러가지 치료 방법이 있지만, 신경외과 전문의와 상담을 통해 결정하시는 것이 좋습니다.

눈밑떨림에 좋은음식

첫 번째 바나나입니다.

바나나는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와주는 효과가 있으며 비타민B6성분이 풍부하기 때무에 면역력 강화 뿐만 아니라 눈밑떨림 예방에도 도움이 됩니다.

두 번째 연어 입니다.

연어는 오메가3 지방산이 풍부해서 혈관질환 개선효과가 있고 다크서클 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

세 번째 우유입니다.

우유 속 칼슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 마음을 편안하게 해주고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

네번째 견과류입니다.

호두, 잣, 아몬드 등 견과류에는 마그네슘이 풍부한데 특히 아몬드 100g당 247mg의 마그네슘이 들어있어 하루 권장량의 절반 가까이 채울 수 있습니다.

다섯번째 브로콜리입니다.

브로콜리는 대표적인 슈퍼푸드로서 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 항산화 작용을 하는 베타카로틴 함유량이 높습니다.

Q. 눈밑 떨림 마그네슘 영양제 먹으면 괜찮아질까요?

안검경련증 자체가 질병이라기보다는 몸속 영양소 결핍으로 인한 증상이기 때문에 충분한 휴식과 숙면 그리고 마그네슘 섭취만으로도 개선될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 천연 진정제로 불릴 만큼 수면 유도 효과가 뛰어나다고 하니 참고하세요. 또 우리 몸속 근육들이 수축하는데 있어서 반드시 필요한 영양소가 바로 마그네슘이기도 합니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족해지면 경련이 일어날 수도 있습니다. 가능하다면 하루 권장량을 지켜 마그네슘 보충제롤 복용하시는 것도 도움이 됩니다.

Q.스트레스 받으면 심해지나요?

현대인이라면 누구나 가지고 있는 것이 스트레스인데요. 과도한 스트레스는 면역력을 떨어뜨려 각종 질병을 유발합니다. 심할 경우 자율신경계 균형을 무너뜨려 안면 근육 경련 증상으로까지 이어진다고 합니다. 따라서 개개인의 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 해소하려는 노력이 필요합니다.