기침 멈추는 법 10가지 정리

기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 기침이란 기도 내 이물질 제거 및 폐 속 분비물 배출을 위한 반사작용입니다. 하지만 만성 기침 환자에게는 단순한 불편함 이상의 고통과 삶의 질 저하를 가져옵니다. 특히나 미세 먼지 등 대기 오염이 심각해지면서 호흡기 질환자들이 늘어나고 있고, 이에 따른 사회적 문제 또한 증가하고 있습니다. 그래서 기침이 심하신 분들을 위한 기침 멈추는 법 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

기침 멈추는 법 10가지

1.수분 섭취

기침은 목과 기관지를 가라앉히기 위한 몸의 자연적인 방어 메커니즘입니다. 하지만 건조한 목과 기관지는 기침을 자극할 수 있으므로, 수분을 충분히 섭취하여 목과 기관지를 적절히 가라앉히는 것이 중요합니다.

2.따뜻한 음료 섭취

온도가 높은 따뜻한 음료를 마시면 목과 기관지를 보다 편안하게 만들어줍니다. 따뜻한 차나 물을 마시거나 따뜻한 차를 섭취해보세요.

3.습도 조절

건조한 공기는 기침을 자극할 수 있으므로, 습도를 조절하는 것이 도움이 됩니다. 가습기를 사용하거나 수건을 물에 적셔 방 안에 두어 습도를 유지해 보세요.

4.씻기와 가글

가글은 기관지를 청소하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 소금물로 가글을 하거나, 식염수를 이용하여 씻기를 해보세요.

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5.풍부한 식이섬유 섭취

식이섬유는 소화를 원활하게 하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해보세요.

6.천연 약초 차 마시기

일부 약초 차는 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차, 연꽃 차, 세이지 차, 페퍼민트 차 등을 마셔보시기 추천합니다.

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7.적절한 안식과 수면

몸이 피로할 때는 면역력이 약해지고 기침이 심해질 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하여 몸을 편안하게 유지해보세요.

8.가습기 사용

가습기를 사용하여 공기의 습도를 조절하면 기침을 완화할 수 있습니다. 특히 건조한 계절이나 난방이 잘 되는 환경에서 내부 온도나 습도 등이 건조한 환경이라면 가습기를 사용해보시길 추천 드립니다.

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9.향신료 이용

일부 향신료는 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강, 케이프 페퍼 등을 음식에 첨가하거나 차로 마셔보세요.

10. 안전한 약물 사용

만성적이거나 심각한 기침의 경우, 의사와 상담하여 적절한 기침 억제제나 진통제를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 약물 사용 전에 의사와 상담하여 적절한 용법과 용량을 확인하여 드시는 것이 좋습니다.

Q.기침 증상이 심한데 병원에 가야할까요?

보통 감기증상 중 하나로 나타나는 기침은 2주 이내 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 만약 2주가 지나도 기침이 지속된다면 다른 원인 질환을 의심해봐야 합니다. 대표적인 예로는 천식, 후비루증후군, 위식도역류질환등이 있습니다. 이러한 질환들은 약물 치료 뿐 아니라 생활 습관 개선이 병행되어야 효과적으로 치료 될 수 있습니다. 따라서 일상생활에서의 올바른 습관개선만으로도 충분히 예방가능 합니다.

Q.기침 완화에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?

대표적인 식품으로는 도라지, 생강, 배, 모과 등이 있습니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점액 분비를 촉진 시켜 가래를 삭혀주고 목감기예방에 좋습니다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분은 항염증 작용을 해주며, 살균효과가 뛰어나 염증완화에 도움을 줍니다. 모과는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 면역력 증진에 좋고, 피로 회복에 좋으며, 소화효소분비를 촉진시켜줍니다. 마지막으로 배는 루테올린성분이 들어있어, 기관지염, 기침, 가래해소에 탁월하며, 해열작용을 하여 열을 내려주는 효능이 있습니다.

기침 멈추는 법 10가지 정리