과민성 대장 증후군은 현대인에게 매우 흔한 질병입니다. 이 질환은 복통 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상들이 반복되면서 설사나 변비 등 배변장애증상을 동반하기도 합니다. 이러한 증상들은 주로 식사 후 혹은 스트레스를 받는 상황에서 악화되는 경향이 있으며 배에 가스가 차거나 더부룩함, 잦은 방귀, 트림, 두통 전신피로, 불면증 등 다양한 증상을 유발하기 때문에 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 원인
과민성 대장증후군은 여러가지 원인에 의해 발생하지만 크게 심리적 요인과 내장기관의 이상으로 나눌 수 있습니다. 먼저 심리적 요인으로는 과도한 스트레스 및 불안감, 우울감 등 정신적인 문제가 영향을 미칠 수 있고 불규칙한 식습관 또한 장 운동 장애를 일으킬 수 있습니다. 다음으로 내장기관의 이상으로 유전적인 요인, 장내 미생물 변화, 특정 음식물 섭취 시 나타나는 알레르기 반응 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군 자가진단 테스트
다음 항목 중 2개 이상 해당된다면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
- 아랫배가 아프고 부글거린다.
- 하루 대변 횟수가 4회 이상이다.
- 묽은 변을 자주 본다.
- 변이 가늘고 시원하지 않다.
- 잔변감이 느껴진다.
- 배가 아프면서 화장실을 자주 간다.
- 긴장하면 배가 아프다.
- 식후 불편감이 심하다.
- 음주 다음날 설사를 한다.
과민성 대장 증후군 치료방법
과민성 대장증후군은 약물치료보다 생활습관 개성이 우선시 되어야합니다. 식사조절로는 고지방식, 커피, 술, 담배, 탄산음료 등 자극적인 음식 섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소류 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 식생활 습관을 유지하며 적당한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 만성화 된 환자라면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
과민성 대장 증후군 유산균
과민성 대장증후군은 현대인들이 많이 가지고 있는 질병 중 하나입니다. 특히나 스트레스를 많이 받는 직장인들에게 자주 나타나는 증상이죠. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 장내 미생물 환경이 좋지 않으면 과민성 대장증후군이 나타날 확률이 높다고 합니다. 장 내 미생물 생태계 균형이 무너지면 면역체계 교란 및 염증 반응 등 다양한 문제가 발생하기 때문입니다. 따라서 프로바이오틱스 섭취를 통해 장내 미생물 불균형을 해소해야합니다.
프로바이오틱스란
프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 영향을 주는 살아있는 유익균을 말합니다. 대표적인 효능으로는 배변활동 원활, 유해균 억제, 혈중 콜레스테롤 개선 등이 있습니다. 이처럼 좋은 효과를 가진 프로바이오틱스이지만 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.
과민성 대장 증후군 Q&A
유산균 종류가 너무 많은데 어떻게 골아야 할까요?
먼저 식약처로부터 인정받은 17종의 유산균주가 있는지 확인하셔야 합니다. 또한 위산과 담즙산으로부터 살아남아 장까지 도달하는지 여부도 체크해야 합니다. 마지막으로 보장균수(투입균수X)가 100억 마리 이상인지 확인하면 됩니다. 이렇게 세 가지 조건을 모두 충족한다면 구매를 하셔도 됩니다.
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